brzuch nie

[...] może czekać. Wynik lepszy niż na mojej siłowni ,techniki się tu nie będę czepiam-zaliczam,bo też nie wiem jak im zaliczano. Ale tak od siebie :plank to nie ćw na brzuch ale na całe core(czyli wszystkie mięśnie tułowia,łącznie z nogami i barkami ). Należy trzymać całe ciało w linii-stąd ta nazwa-plank,czyli deska. Oczywiście mieśnie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, szyja,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnie, taniec niewielka ilość siłowych Co [...]

Gdybym był na twoim miejscu bym się bał wrzucać takie zdjęcia na forum pełne naładowanych testosteronem samców z wiejskich potańcówek A teraz coś do rzeczy: Masz zaj3bisty kobiecy brzuch , moim zdaniem zrujnujesz go 6cio Pakiem.Nie rób sobie tego

Już teraz jest bdb, ale moim zdanie 6pak to przesada, chociaż troszke tłuszczyku jeszcze jak spalisz to nie zaszkodzi :) Ćwiczysz całe ciało, czy tylko brzuch?

swietny brzuch, mysle ze bd rozwiniety nie powinien byc, moim zdaniem jest idealnie. sog

ja tu bede wrzucac tylko moj brzuch, chyba ze cos innego zaczne cwiczyc... a co do pielgrzymki to glosik jak najbardziej.... a kobiety sa nielepsze, fajnie sobie popatrzec na duzo ladnie zbudowanych osobnikow ale zachowam kulture i bez wiekszych komentow, bo to nie po to tu jestem . Swoja droga forum jest mega duze, mase watkow, wow

Jeżeli będziesz chciała zacząć ABS II to zaczyni od razu od ćwiczeń na drążku np 2 poziom nie wiem czy masz silny brzuch itd. Proponuje również te allachy jak dla mnie to także bardzo dobre ćwiczenie sam korzystam z niego.

[...] znajdują sie za głową lub skrzyżowane na klatce piersiowej ( w twoim wypadku na pięknych cycuszkach :D) Teraz unosimy nasz tułów do góry napinając przy tym mięśnie skośne brzucha . Wykonanie - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę Skłony w leżeniu płasko 30 stopni ( brzuszki ) Chyba najbardziej typowe ćwiczenie na brzuch i bardzo dobrze [...]

No teraz jest dobra jakość zdjęcia brzuch jak dla mnie super żeby nie powiedzieć za***isty Ciekawe jak będziesz wyglądała z 6-cio pakiem pewnie też fajnie. W każdym bądź razie będę śledził Twoje postępy! Pozdro

Brzuch super imo 6pack mu niepotrzebny. Szkoda, że nie ma fotek całej sylwetki bo zapowiada sie ciekawie

Jak dla mnie masz bardzo seksowny brzuch SiSka. Pewnie wielu się ze mna zgodzi, ale dziewczyna z "szóstką" na brzuchu nie wygląda fajnie. Tylko każdy ma inny cel, jeżeli Twój jest właśnie taki, to powodzenia w drodze do niego ! :)

Fajny brzuch teraz jest imo 6pak nie pasuje Ale kazdy robi jak uwaza Powodzenia.

[...] dosc slaba brakuje najwazniejszych elementow a miedzy innymi srodek gory klatki lezy ogolnie caly srodek lezy,barkow to nie ma wcale nie wiem czy ich nie cwiczyles czy robiles 2 cwiczenia,szerokosc plecow to juz naprawde tragedia biceps przodem wyglada bardzo slabo brzuch moze jest okej ale jakis taki bezksztaltny wyniki silowe w miare okej

Jak mam to chyba oczywiste że z niego korzystam często, co nie? Nom, też tak myślę że wtedy ćwiczyłem prawie tylko brzuch stąd może był efekt. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:43:04

[...] zgadzasz to Ci "twarz" obije. To to jest malo przekonywujace. Zreszta kwestia uderzania w bjj jest prosta: Uderzasz jezeli chcesz aby przeciwnik sie obrucil na brzuch ;) A tak to w Bjj nie ma uderzen. Nie ma, nie bylo. Kuriozalne jest iz osoba podajaca sie za "instruktora" bjj wykazuje sie nieznajomoscia tego czego naucza. [...]

jesli nie umiesz bic to mozesz sobie zlamac reke nawet bijac w brzuch a uderzenie nie jest takie zle jak by dobrze popatrzec w karate jest uderzenie zwane piesc mlot (tetsui jesli dobrze pamietam) i jesli dobrze pamietam to mozna je wykonac np uderzajac po prostu w baniak tyle ze cios trzeba miec dopracowany do tego stopnia aby poprostu zwalal z [...]

[...] czy nie. Skoro wyglądasz tak dobrze, załóż temat i pochwal się osiągnięciami.Poza tym, Twój staż(o ile profil aktualny) jest sporo dłuższy niż mój, więc logiczne że możesz wyglądać lepiej. Krakus001 - co do diety, to u mnie też poszło trochę w brzuch, więc moja dieta też nie jest idealna. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-05-09 18:54:43

zaszkodzic sobie nie zaszkodzilem:p wiadomo ze bez aerobow o 6paku nie ma mowy a a6w pomaga zgubic fat z brzucha wkoncu to cwiczenie na plaski brzuch ale nie o to chodzi w moim temacie prosze o ocene planu a nie zbedne klotnie i komentarze na temat brzucha

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]

1.Brzuszki na ławeczce skośnej - brzuch 2.Przysiady ze sztangą - czworogłowe ud - zastąpił bym to wykrokami 3.Odwodzenie nogi w tył - dwugłowe ud 4.wyciskanie sztangi na lawce prostej - klata 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie na drążku [...]